ท่าบิดตัวเพื่อการดีท็อกซ์และเสริมพลังงาน
เรื่องอะไร
การบิดตัวเป็นหนึ่งในท่าโยคะที่มีประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่ช่วยในการดีท็อกซ์ร่างกาย แต่ยังช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเราได้อย่างธรรมชาติ การทำท่าบิดตัวนี้สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เพียงแค่มีพื้นที่เพียงพอสำหรับการเคลื่อนไหว
ประโยชน์
ประโยชน์ของการบิดตัว
การบิดตัวช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบหมุนเวียนเลือด ทำให้ร่างกายสามารถขับสารพิษออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นขึ้นหลังจากทำเสร็จ
วิธีปฏิบัติ
วิธีปฏิบัติที่ถูกต้อง
เริ่มต้นด้วยการนั่งบนพื้น ขาทั้งสองข้างเหยียดตรง จากนั้นงอเข่าขวาแล้ววางเท้าขวาไว้ด้านนอกของเข่าซ้าย หมุนลำตัวไปทางขวา วางมือซ้ายไว้ที่พื้นด้านหลังเพื่อรองรับน้ำหนัก ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที แล้วสลับข้าง ทำซ้ำ 3-5 ครั้งต่อวัน
เคล็ดลับเพิ่มเติม
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการฝึกฝน
ควรฝึกในช่วงเช้าหรือเย็นเมื่อรู้สึกผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงการฝึกทันทีหลังรับประทานอาหาร เพื่อให้เกิดผลดีที่สุด ควรรักษาการหายใจให้เป็นธรรมชาติ และไม่ควรบังคับหรือเร่งรีบในการหมุนลำตัว ให้ความสำคัญกับความรู้สึกของร่างกายในแต่ละขั้นตอน