วอลล์แองเจิล: 5 ท่าง่ายๆ เพื่อปรับท่าทาง
เรื่องอะไร
การมีท่าทางที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง การออกกำลังกายวอลล์แองเจิลเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงท่าทางของคุณ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ ในบทความนี้ เราจะมาเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายวอลล์แองเจิลและวิธีการทำให้ถูกต้อง
ความหมาย
วอลล์แองเจิลคืออะไร
วอลล์แองเจิลคือการออกกำลังกายที่เน้นการยืดกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ และคอ โดยใช้ผนังเป็นตัวช่วยในการรักษาตำแหน่งของร่างกาย ท่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนและปรับสมดุลของร่างกาย ทำให้คุณมีท่าทางที่ดีขึ้น
ประโยชน์
ประโยชน์ของวอลล์แองเจิล
การทำวอลล์แองเจิลอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดอาการปวดหลัง เพิ่มความยืดหยุ่น และเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนบน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง เนื่องจากคุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงในท่าทางของคุณ
ขั้นตอน
วิธีทำวอลล์แองเจิลง่ายๆ
เริ่มต้นโดยยืนหันหลังติดผนัง ให้เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่ ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะแล้วค่อยๆ ลดลงจนข้อศอกอยู่ระดับไหล่ รักษาแขนให้อยู่แนบกับผนัง ค้างไว้ 10-15 วินาที แล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-10 ครั้งต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
เคล็ดลับเพิ่มเติม
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับผู้เริ่มต้น
สำหรับผู้เริ่มต้น ควรเริ่มด้วยจำนวนครั้งที่เหมาะสมกับระดับความสามารถของตนเอง หากรู้สึกว่ามีอาการปวดหรือไม่สะดวก ควรหยุดพักและลองใหม่ในภายหลัง อย่าเร่งรีบในการเพิ่มจำนวนครั้ง แต่ควรมุ่งมั่นที่จะทำอย่างต่อเนื่องเพื่อเห็นผลในระยะยาว