ทำไมการกดจุดฝ่ามือทุกวันถึงดีต่อสุขภาพ
เรื่องอะไร
การกดฝ่ามือเป็นวิธีการง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มสมาธิและลดความเครียดได้อีกด้วย ในบทความนี้ เราจะมาดูประโยชน์ต่างๆ ของการกดฝ่ามือที่คุณควรพิจารณาทำเป็นประจำ
กล้ามเนื้อหน้าอก
เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก
การกดฝ่ามือช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้แข็งแรงขึ้น ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสนับสนุนโครงสร้างร่างกายและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน การทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความทนทานมากขึ้น และลดโอกาสเกิดอาการบาดเจ็บจากกิจกรรมต่างๆ
สมาธิและความเครียด
เพิ่มสมาธิและลดความเครียด
เมื่อเรากดฝ่ามือ เราจะต้องมีสมาธิในการควบคุมลมหายใจและจิตใจ ซึ่งจะช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดระดับฮอร์โมนเครียดในร่างกาย และเพิ่มสมาธิในการทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน
ท่าทางร่างกาย
ปรับปรุงท่าทางร่างกาย
การกดฝ่ามือสามารถช่วยปรับปรุงท่าทางของร่างกายได้ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ท่าที่ถูกต้องจะช่วยลดอาการปวดหลังหรือปวดไหล่จากการนั่งผิดท่า ทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้น
ไหล่ยืดหยุ่น
เพิ่มความยืดหยุ่นของไหล่
อีกหนึ่งประโยชน์คือการเพิ่มความยืดหยุ่นของไหล่ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วขึ้น ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมกีฬา หรือแม้แต่การยกของหนักในชีวิตประจำวัน ความยืดหยุ่นนี้ยังช่วยลดโอกาสเกิดอาการบาดเจ็บอีกด้วย
ใช้เวลาไม่นาน
ใช้เวลาไม่นานแต่ได้ผลดี
แม้ว่าการกดฝ่ามือจะใช้เวลาไม่นาน แต่ถ้าทำอย่างต่อเนื่องก็สามารถเห็นผลได้ดี ทั้งในเรื่องสุขภาพกายและใจ คุณสามารถเริ่มต้นได้ทันทีโดยไม่ต้องเตรียมตัวมากมาย เป็นวิธีง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้