โยคะฟลว์บนระเบียงพระราชวังไทย
เรื่องอะไร
การฝึกโยคะบนระเบียงพระราชวังไทยเป็นประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร ด้วยบรรยากาศที่เงียบสงบและวิวทิวทัศน์ที่งดงาม การฝึกโยคะในสถานที่นี้ช่วยให้จิตใจสงบและร่างกายแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นการเชื่อมต่อกับธรรมชาติและวัฒนธรรมไทยอย่างลึกซึ้งครับ
#1
ท่าภูเขาเพื่อความสมดุล
ท่าภูเขา (Mountain Pose) เป็นท่าเริ่มต้นของการฝึกโยคะ ช่วยเสริมสร้างความสมดุลและเสถียรภาพของร่างกาย ยืนตรง ปล่อยแขนข้างลำตัว และหายใจเข้าลึกๆ ท่านี้ช่วยให้รู้สึกมั่นคงและพร้อมสำหรับการฝึกโยคะในขั้นต่อไปครับ
#2
ท่าสุนัขก้มหน้าเพื่อความยืดหยุ่น
ท่าสุนัขก้มหน้า (Downward Dog) เป็นท่าที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลัง ขา และแขน เริ่มจากการอยู่ในตำแหน่งคลาน แล้วดันสะโพกขึ้นไปทางเพดาน รักษาขาตรงและปล่อยศีรษะลงต่ำ ท่านี้ช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อได้ดีครับ
#3
ท่าเด็กเพื่อผ่อนคลายจิตใจ
ท่าเด็ก (Child's Pose) เป็นท่าที่ใช้ในการผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย นั่งลงบนส้นเท้า แล้วโอนตัวไปข้างหน้า วางหน้าผากลงบนพื้น และเหยียดแขนออกไปด้านหน้า หายใจเข้าลึกๆ และปล่อยให้ทุกส่วนของร่างกายผ่อนคลายครับ
#4
ท่านักรบเพื่อพลังงานใหม่
ท่านักรบ (Warrior Pose) ช่วยเสริมสร้างพลังงานใหม่ให้กับร่างกาย ยืนแยกขาออกจากกัน ก้าวเท้าหนึ่งไปข้างหน้า งอเข่าเล็กน้อย แล้วยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ หันหน้าตามเท้าที่อยู่ด้านหน้า ท่านี้ช่วยเพิ่มพลังงานและความมั่นใจในการดำเนินชีวิตประจำวันครับ