โยคะฟลว์บนระเบียงพระราชวังไทย
การฝึกโยคะบนระเบียงพระราชวังไทยเป็นประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร ด้วยบรรยากาศที่เงียบสงบและวิวทิวทัศน์ที่งดงาม การฝึกโยคะในสถานที่นี้ช่วยให้จิตใจสงบและร่างกายแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นการเชื่อมต่อกับธรรมชาติและวัฒนธรรมไทยอย่างลึกซึ้งครับ
ท่าภูเขาเพื่อความสมดุล
ท่าภูเขา (Mountain Pose) เป็นท่าเริ่มต้นของการฝึกโยคะ ช่วยเสริมสร้างความสมดุลและเสถียรภาพของร่างกาย ยืนตรง ปล่อยแขนข้างลำตัว และหายใจเข้าลึกๆ ท่านี้ช่วยให้รู้สึกมั่นคงและพร้อมสำหรับการฝึกโยคะในขั้นต่อไปครับ
ท่าสุนัขก้มหน้าเพื่อความยืดหยุ่น
ท่าสุนัขก้มหน้า (Downward Dog) เป็นท่าที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลัง ขา และแขน เริ่มจากการอยู่ในตำแหน่งคลาน แล้วดันสะโพกขึ้นไปทางเพดาน รักษาขาตรงและปล่อยศีรษะลงต่ำ ท่านี้ช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อได้ดีครับ
ท่าเด็กเพื่อผ่อนคลายจิตใจ
ท่าเด็ก (Child's Pose) เป็นท่าที่ใช้ในการผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย นั่งลงบนส้นเท้า แล้วโอนตัวไปข้างหน้า วางหน้าผากลงบนพื้น และเหยียดแขนออกไปด้านหน้า หายใจเข้าลึกๆ และปล่อยให้ทุกส่วนของร่างกายผ่อนคลายครับ
ท่านักรบเพื่อพลังงานใหม่
ท่านักรบ (Warrior Pose) ช่วยเสริมสร้างพลังงานใหม่ให้กับร่างกาย ยืนแยกขาออกจากกัน ก้าวเท้าหนึ่งไปข้างหน้า งอเข่าเล็กน้อย แล้วยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ หันหน้าตามเท้าที่อยู่ด้านหน้า ท่านี้ช่วยเพิ่มพลังงานและความมั่นใจในการดำเนินชีวิตประจำวันครับ
