โยคะย่อยดี คลายกล้ามเนื้อด้วยปัสชิโมตตนาสนะ
เรื่องอะไร
ปัสชิโมตตนาสนะเป็นท่าโยคะที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน โดยเฉพาะการเสริมสร้างระบบย่อยอาหารและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจการฝึกปัสชิโมตตนาสนะอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีพลังงานมากขึ้น
ความเป็นมา
ประวัติความเป็นมา
ปัสชิโมตตนาสนะมีต้นกำเนิดจากศาสตร์โยคะโบราณในอินเดีย ซึ่งถูกใช้เพื่อส่งเสริมสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจท่านี้ได้รับความนิยมในวงการโยคะทั่วโลก เนื่องจากสามารถทำได้ง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆการฝึกท่านี้ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายอีกด้วย
วิธีฝึก
วิธีการฝึกปัสชิโมตตนาสนะ
เริ่มต้นด้วยการนั่งบนพื้น ขาเหยียดตรงไปข้างหน้าหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกพร้อมกับโน้มตัวไปข้างหน้าพยายามจับปลายนิ้วเท้าไว้ หากไม่ถึง ให้จับข้อเท้าหรือหน้าแข้งแทนค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีถึง 1 นาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
ระบบย่อยอาหาร
ประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร
ปัสชิโมตตนาสนะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารโดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังช่องท้องช่วยลดอาการแน่นท้องหรืออาการไม่สบายหลังรับประทานอาหารนอกจากนี้ยังช่วยในการขับถ่ายให้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกเบาและสดใสมากขึ้น
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากวันทำงานหนัก
หลังจากวันที่เหนื่อยล้า การฝึกปัสชิโมตตนาสนะสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เกร็งตัว โดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่าง สะโพก และขาช่วยลดความเครียดสะสมในร่างกาย ทำให้รู้สึกผ่อนคลายในทันที