โยคะใต้ต้นมะพร้าวเกาะไทย
เรื่องอะไร
โยคะใต้ต้นมะพร้าวเกาะไทยเป็นการผสมผสานระหว่างการฝึกโยคะแบบดั้งเดิมกับธรรมชาติที่งดงามของเกาะในประเทศไทย การฝึกนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกาย แต่ยังช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายด้วย
#1
ท่าต้นไม้ใต้เงามะพร้าว
ท่าต้นไม้เป็นท่าโยคะที่เน้นการทรงตัวและความสมดุล เมื่อฝึกใต้เงามะพร้าวจะช่วยให้รู้สึกเชื่อมต่อกับธรรมชาติ เริ่มจากยืนตรง ยกขาข้างหนึ่งขึ้นวางบนต้นขาอีกข้าง มือประนมไว้ที่หน้าอก หายใจลึกๆ และพยายามรักษาสมดุลให้นานที่สุด
#2
ท่าสุนัขหันหน้าลงบนชายหาด
ท่าสุนัขหันหน้าลงเป็นท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลัง ขา และแขน ฝึกบนชายหาดจะเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลาย เริ่มจากอยู่ในท่าโต๊ะ ยกสะโพกขึ้นสูงจนร่างกายเป็นรูปตัววี กลับหัว หายใจลึกๆ และพักในท่านี้ประมาณ 5-10 ลมหายใจ
#3
ท่านักรบสองริมทะเล
ท่านักรบสองเป็นท่าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพก ฝึกริมทะเลจะทำให้รู้สึกสดชื่น เริ่มจากยืนแยกเท้า กางแขนออก ขาข้างหนึ่งหมุนไปด้านหน้า งอเข่า จนเข่าอยู่เหนือข้อเท้า หันหน้าตรงไปด้านหน้า หายใจลึกๆ และพักในท่านี้ประมาณ 5 ลมหายใจ
#4
ท่าศพใต้ฟ้าคราม
ท่าศพเป็นการปิดท้ายการฝึกโยคะเพื่อผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ฝึกรับลมทะเลจะทำให้รู้สึกสงบ นอนลงบนพื้น ผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย หลับตา หายใจลึกๆ ปล่อยให้จิตใจว่างเปล่า พักในท่านี้ประมาณ 10 นาที