ปรับปรุงสุขภาพด้วยแอป Calm
เรื่องอะไร
Calm เป็นแอปที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ใช้สามารถผ่อนคลายและลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ แอปนี้มีฟีเจอร์ต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การฟังเสียงธรรมชาติ และการนอนหลับที่ดีขึ้น ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของคุณได้
เคล็ดลับ 1
เริ่มต้นการทำสมาธิ
การเริ่มต้นทำสมาธิใน Calm นั้นง่ายมาก เพียงเลือกโปรแกรมที่เหมาะกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิสั้นๆ หรือโปรแกรมยาวๆ ที่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถเลือกตามความต้องการและเวลาที่คุณมี เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยจิตใจที่สงบ
เคล็ดลับ 2
ใช้เสียงธรรมชาติในการผ่อนคลาย
Calm มีคอลเล็กชั่นเสียงธรรมชาติที่หลากหลาย เช่น เสียงฝนตก เสียงน้ำไหล หรือเสียงนกร้อง คุณสามารถเปิดฟังในขณะที่ทำงานหรือก่อนนอน เพื่อช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลายและลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เคล็ดลับ 3
ปรับปรุงการนอนหลับ
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ Calm มีฟีเจอร์ "Sleep Stories" ที่เป็นเรื่องเล่าที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณหลับสบายขึ้น เลือกเรื่องราวที่ชอบแล้วเปิดฟังก่อนเข้านอน จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและพร้อมสำหรับการพักผ่อนอย่างเต็มที่