สุขภาพ: ข่าว
วิธีเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ในชีวิตประจำวัน
การเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ในชีวิตประจำวันไม่ใช่เรื่องยาก หากเรามีวิธีการที่เหมาะสม ความคิดสร้างสรรค์ช่วยให้เรามองเห็นปัญหาในมุมใหม่ๆ และสามารถหาทางแก้ไขได้อย่างมีประสิทธิภาพ บทความนี้จะแนะนำวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของคุณได้ทุกวัน
การสะท้อนความคิดยามเย็น: เสริมสร้างทักษะทางอารมณ์อย่างลึกซึ้ง
การสะท้อนความคิดในช่วงเย็นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาทักษะทางอารมณ์ของเรา การใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันสามารถช่วยให้เราตระหนักถึงความรู้สึกและปฏิกิริยาของตนเองได้ดีขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาทักษะทางอารมณ์ที่สำคัญ เช่น ความเห็นอกเห็นใจและการจัดการกับความเครียด
5 วิธีเพิ่มความยืดหยุ่นด้วยการยืดกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ
การมีความยืดหยุ่นที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายและการเคลื่อนไหวที่คล่องตัว การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษหรือเวลาในการฝึกมากนัก บทความนี้จะแนะนำวิธีการยืดกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกวันเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
การเพิ่มประสิทธิภาพด้วยการทำแผนที่ความคิดสร้างสรรค์
การทำแผนที่ความคิดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดระเบียบความคิดและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ด้วยการใช้เทคนิคนี้ คุณสามารถเชื่อมโยงแนวคิดต่างๆ ได้อย่างชัดเจนและรวดเร็ว ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างมีระบบและสร้างสรรค์มากขึ้น
วิธีปรับปรุงความจำของคุณโดยการอ่านหนังสือทุกวัน
การอ่านหนังสือเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความรู้และทักษะต่างๆ แต่ยังสามารถช่วยพัฒนาความจำได้อีกด้วย การอ่านอย่างต่อเนื่องทุกวันสามารถกระตุ้นสมองให้ทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคสมองเสื่อมในอนาคต มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยเพิ่มความจำผ่านการอ่านหนังสือในชีวิตประจำวัน
5 เทคนิคคลายเครียดด้วยการหายใจลึกอย่างมีสติ
การหายใจเป็นสิ่งที่เราทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการหายใจอย่างถูกวิธีสามารถช่วยลดความเครียดได้ ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการหายใจที่สามารถทำได้ง่ายๆ และช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
ผงบีทรูท: เคล็ดลับแก้มแดงอย่างเป็นธรรมชาติ
ผงบีทรูทเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการมีแก้มแดงระเรื่ออย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องพึ่งพาผลิตภัณฑ์เคมี การใช้ผงบีทรูทสามารถช่วยให้ผิวหน้าดูสดใสและมีชีวิตชีวาได้อย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ปลอดภัยและประหยัดค่าใช้จ่าย เหมาะสำหรับผู้ที่รักสุขภาพและความงามจากธรรมชาติ
น้ำมันเมล็ดฟักทอง: ความลับจากธรรมชาติสู่ผิวอ่อนเยาว์
น้ำมันเมล็ดฟักทองเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ได้รับความนิยมในการดูแลผิวพรรณ ด้วยคุณสมบัติที่ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี น้ำมันนี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว เช่น วิตามินอี และกรดไขมันจำเป็น ซึ่งสามารถช่วยลดริ้วรอยและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
มาส์กขมิ้น: ความลับแห่งความงามเหนือกาลเวลา
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์มากมายและถูกใช้ในวงการความงามมาอย่างยาวนาน มาส์กหน้าขมิ้นเป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ช่วยให้ผิวหน้าดูสดใสและสุขภาพดี โดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีหรือผลิตภัณฑ์ราคาแพง ในบทความนี้ เราจะสำรวจประโยชน์ของมาส์กขมิ้นและวิธีการทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน
ใบงาขี้ม่อน: ประโยชน์ที่น่าทึ่งต่อผิวพรรณ
ใบงาขี้ม่อนเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะในด้านการดูแลผิวพรรณ หลายคนอาจไม่ทราบว่าใบงาขี้ม่อนมีสารอาหารที่ช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวให้ดูสดใสและมีชีวิตชีวา บทความนี้จะนำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของใบงาขี้ม่อนต่อผิวพรรณ รวมถึงวิธีการใช้ในชีวิตประจำวัน
สลัดข้าวฟ่างสดใสกับน้ำสลัดมะนาวเปรี้ยวจี๊ด
การทำสลัดข้าวฟ่างที่มีสีสันสดใสและรสชาติเปรี้ยวจี๊ดจากน้ำมะนาวเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความสดชื่นให้กับมื้ออาหารของคุณ ข้าวฟ่างเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสามารถนำมาใช้ในเมนูต่างๆ ได้อย่างหลากหลาย การผสมผสานระหว่างข้าวฟ่าง ผักสด และน้ำสลัดมะนาวจะทำให้คุณได้สัมผัสถึงรสชาติที่ลงตัวและเต็มไปด้วยสารอาหาร
ส้มตำสูตรไม่มีปลาร้า รสชาติอร่อยสำหรับทุกคน
ส้มตำเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย ด้วยรสชาติที่เผ็ด เปรี้ยว หวาน และเค็มผสมกันอย่างลงตัว แต่สำหรับผู้ที่ไม่ชอบกลิ่นหรือรสของปลาร้า ก็ยังมีทางเลือกอื่นๆ ที่สามารถทำให้ส้มตำอร่อยได้เช่นกัน ในบทความนี้เราจะพาคุณไปค้นพบวิธีการทำส้มตำแบบต่างๆ ที่ไม่ต้องใช้ปลาร้า
ออกกำลังกายด้วยเครื่องพาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
การออกกำลังกายด้วยเครื่องพายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์มากมาย เครื่องพายนั้นสามารถช่วยให้คุณได้ฝึกฝนทั้งกล้ามเนื้อแขน ขา และแกนกลางของร่างกายในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย
ฝึกโพสตั๊กแตนเพื่อหลังแข็งแรงและแกนกลางมั่นคง
การฝึกโยคะเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างร่างกายและจิตใจ หนึ่งในท่าโยคะที่มีประโยชน์คือ "โพสตั๊กแตน" ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางของร่างกาย ท่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง แต่ยังช่วยปรับปรุงการทรงตัวและความยืดหยุ่นอีกด้วย ในบทความนี้ เราจะสำรวจวิธีการทำโพสตั๊กแตนอย่างถูกต้องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
การยืดกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวดสะโพก
อาการปวดสะโพกหรือ Sciatica เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้ใหญ่ ซึ่งเกิดจากการกดทับของเส้นประสาทที่ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดร้าวลงไปยังขา การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำการยืดกล้ามเนื้อที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยลดอาการปวดสะโพก
เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายด้วยการฝึกปราณยามะ
การฝึกปราณยามะเป็นเทคนิคการหายใจที่มีต้นกำเนิดจากโยคะ ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้อย่างมาก การควบคุมลมหายใจอย่างถูกต้องไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น แต่ยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพและปลอดภัยมากขึ้น
เทคนิคใช้แกนกลางในอุปกรณ์ปีนเขา เพื่อความทนทานสูงสุด
การปีนเขาเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานและความแข็งแกร่งอย่างมาก การมีแกนกลางที่แข็งแรงสามารถช่วยเพิ่มความทนทานในการปีนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้ เราจะสำรวจวิธีการใช้กล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อเสริมสร้างความสามารถในการปีนเขาให้ดียิ่งขึ้น
การออกกำลังกายด้วยแพลงก์และยกขาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง
การออกกำลังกายด้วยแพลงก์และยกขาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและปรับปรุงความสมดุลของร่างกาย การฝึกนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มความมั่นคงในกิจกรรมประจำวันอีกด้วย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาความแข็งแกร่งโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย
เกี๊ยวผักกรอบ อาหารว่างรสชาติดีที่ไม่ควรพลาด
เกี๊ยวผักกรอบเป็นอาหารว่างที่ได้รับความนิยมอย่างมากในหลายประเทศ ด้วยรสชาติที่อร่อยและเนื้อสัมผัสที่กรอบนอกนุ่มใน ทำให้เกี๊ยวผักกลายเป็นเมนูโปรดของหลายคน การทำเกี๊ยวผักนั้นไม่ซับซ้อนและสามารถปรับเปลี่ยนส่วนประกอบได้ตามความชอบของแต่ละคน มาดูกันว่าเราจะสามารถทำเกี๊ยวผักกรอบให้อร่อยได้อย่างไร
การใช้มะขามเปียกในเมนูอาหารหลัก
มะขามเปียกเป็นส่วนผสมที่สำคัญในหลายเมนูอาหารหลัก มันมีรสชาติเปรี้ยวหวานที่เป็นเอกลักษณ์ ช่วยเพิ่มความกลมกล่อมให้กับอาหารได้อย่างดีเยี่ยม ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับการใช้มะขามเปียกในเมนูต่างๆ และวิธีการปรุงเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีที่สุด
ข้าวเหนียวมะม่วง: รสชาติทรอปิคอลตลอดปี
ข้าวเหนียวมะม่วงเป็นเมนูที่หลายคนชื่นชอบ ด้วยรสชาติหวานหอมของมะม่วงและความมันของกะทิจากมะพร้าว ทำให้เมนูนี้เป็นที่นิยมในทุกฤดูกาล การทำข้าวเหนียวมะม่วงไม่ยากอย่างที่คิด เพียงแค่มีวัตถุดิบหลักไม่กี่อย่างก็สามารถสร้างสรรค์เมนูอร่อยได้เองที่บ้าน
ข้าวต้มถั่วเขียว เมนูคลาสสิกแสนอบอุ่นสำหรับทุกวัน
ข้าวต้มถั่วเขียวเป็นอาหารที่หลายคนรู้จักและคุ้นเคย ด้วยความเรียบง่ายในการทำและรสชาติที่อร่อย ทำให้ข้าวต้มถั่วเขียวกลายเป็นเมนูโปรดของหลายครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็น ข้าวต้มถั่วเขียวยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย
แกงสายบัว: อาหารมังสวิรัติที่น่าสนใจและดีต่อสุขภาพ
แกงสายบัวเป็นอาหารมังสวิรัติที่มีความน่าสนใจและดีต่อสุขภาพ ด้วยส่วนผสมหลักคือสายบัวซึ่งเป็นพืชน้ำที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง การทำแกงสายบัวไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูอาหาร แต่ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
กล้วยไข่ ผลไม้ไทยรสหวานที่ไม่ควรพลาด
กล้วยไข่เป็นผลไม้ที่มีความนิยมอย่างมากในประเทศไทย ด้วยรสชาติหวานหอมและเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวล ทำให้กล้วยไข่เป็นของหวานที่หลายคนชื่นชอบ นอกจากจะรับประทานสดแล้ว ยังสามารถนำไปทำขนมและอาหารได้หลากหลายเมนู ในบทความนี้เราจะพาคุณไปสำรวจโลกของกล้วยไข่ และวิธีการเพลิดเพลินกับผลไม้ชนิดนี้อย่างเต็มที่
มันฝรั่งติกกี้แสนอร่อยใน 5 ขั้นตอนง่าย ๆ
มันฝรั่งติกกี้เป็นอาหารว่างที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ด้วยรสชาติที่กรอบนอกนุ่มในและกลิ่นหอมของเครื่องเทศ ในบทความนี้ เราจะมาเรียนรู้วิธีการทำมันฝรั่งติกกี้ให้อร่อยด้วยขั้นตอนง่ายๆ เพียง 5 ขั้นตอนเท่านั้น ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมืออาชีพก็สามารถทำตามได้อย่างง่ายดาย
ความสำคัญของความสม่ำเสมอในการพัฒนานิสัย
การสร้างนิสัยที่ดีไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ความสม่ำเสมอสามารถช่วยให้เราพัฒนานิสัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทำสิ่งเดิมซ้ำๆ จะช่วยให้สมองจดจำและปรับตัวได้ดีขึ้น ในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีการที่ความสม่ำเสมอสามารถช่วยปรับปรุงนิสัยของเราได้อย่างไร
ความคิดสร้างสรรค์ผ่านการจดบันทึกทันที
การเขียนบันทึกแบบทันทีเป็นวิธีที่น่าสนใจในการปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ของเรา โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับโครงสร้างหรือความถูกต้องของภาษา การเขียนในลักษณะนี้ช่วยให้เราสำรวจความคิดและอารมณ์อย่างอิสระ ซึ่งสามารถนำไปสู่การค้นพบไอเดียใหม่ๆ และพัฒนาทักษะการคิดเชิงสร้างสรรค์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5 นิสัยสติที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในชีวิตประจำวัน
การมีสติในชีวิตประจำวันสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและการใช้ชีวิตได้อย่างมาก การฝึกฝนให้มีนิสัยที่ดีเกี่ยวกับการมีสติจะช่วยให้เรามีความสามารถในการจัดการกับความเครียดและปัญหาต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น บทความนี้จะแนะนำ 5 นิสัยที่คุณสามารถนำไปปรับใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในแต่ละวันของคุณ
เดินทุกวันเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
การเดินเป็นกิจกรรมที่ง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ แต่สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตได้อย่างมาก การเดินทุกวันช่วยลดความเครียด เพิ่มความสดชื่น และทำให้สมองปลอดโปร่ง ในบทความนี้ เราจะมาดูขั้นตอนสิบประการที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงสุขภาพจิตผ่านการเดินในชีวิตประจำวัน
5 วิธีเพิ่มความยืดหยุ่นด้วยซีเควนซ์โยคะ
การฝึกโยคะไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความสมดุล แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายอีกด้วย การทำซีเควนซ์โยคะที่ถูกต้องสามารถช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมและลดอาการบาดเจ็บจากกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน
เดินป่า: เสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรง
การเดินป่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา การใช้เวลาในธรรมชาติช่วยให้เราผ่อนคลายและฟื้นฟูพลังงาน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจอย่างมากมาย ในบทความนี้ เราจะสำรวจวิธีการต่างๆ ที่การเดินป่าสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพของคุณได้
เคล็ดลับความงามจากมะละกอเพื่อผิวเปล่งปลั่ง
มะละกอเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพภายใน แต่ยังมีคุณสมบัติที่ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสและเปล่งปลั่งได้อีกด้วย ในบทความนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับการใช้มะละกอเพื่อเสริมสร้างความงามให้กับผิวของคุณ
ว่านหางจระเข้: ประโยชน์เพื่อผิวสวย
ว่านหางจระเข้เป็นพืชที่มีประโยชน์หลากหลาย โดยเฉพาะในด้านความงามและการดูแลผิว ว่านหางจระเข้มีสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวให้ดูสดใสและสุขภาพดี ในบทความนี้ เราจะสำรวจประโยชน์ของว่านหางจระเข้ในการดูแลผิว และวิธีการใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
สารสกัดจากเมล็ดองุ่น: ประโยชน์เพื่อผิวเนียนสวย
สารสกัดจากเมล็ดองุ่นเป็นที่รู้จักในวงการความงามว่าเป็นส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่งและเรียบเนียน ด้วยคุณสมบัติที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารสกัดนี้จึงกลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลผิวอย่างธรรมชาติและปลอดภัย
พานาคอตต้ากุหลาบ ราดซอสราสเบอร์รี่
พานาคอตต้าเป็นขนมหวานที่มีต้นกำเนิดจากอิตาลี ซึ่งได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายทั่วโลก ในบทความนี้เราจะพูดถึงพานาคอตต้าที่ผสมผสานกลิ่นหอมของน้ำกุหลาบและราดด้วยซอสราสเบอร์รี่ที่สดชื่น การทำพานาคอตต้านี้ไม่ยากเกินไป และสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน
ฝึกพายเรือเสริมสร้างความสมดุลของร่างกาย
การฝึกพายเรือเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ซับซ้อนหรือพื้นที่มากมาย การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ทั้งในน้ำและบนบก ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยให้จิตใจสงบและมีสมาธิมากขึ้น เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
สลัดแตงกวาสะระแหน่ รสชาติสดชื่นคลาสสิก
สลัดแตงกวาและสะระแหน่เป็นเมนูที่เรียบง่ายแต่เต็มไปด้วยความสดชื่น เหมาะสำหรับทุกโอกาส ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานในวันหยุดหรือเพิ่มความสดใสให้กับมื้ออาหารประจำวัน ด้วยส่วนผสมหลักที่หาได้ง่าย ทำให้เมนูนี้กลายเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลาย
ฝึกท่าธนูรัสนะเพื่อสุขภาพอย่างถูกวิธี
ท่าโธนุราสนะ หรือที่รู้จักกันในชื่อท่าธนู เป็นหนึ่งในท่าโยคะที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การฝึกท่านี้ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นของร่างกายและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและปรับสมดุลของระบบประสาท ทำให้ผู้ฝึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งทางกายและจิตใจ
ซุปตะไคร้ทำเองง่ายๆ ที่บ้าน
ซุปตะไคร้หรือที่รู้จักกันในชื่อ "ต้มข่า" เป็นเมนูที่หลายคนชื่นชอบ ด้วยรสชาติที่หอมหวานและเผ็ดเล็กน้อย การทำซุปนี้ไม่ยากอย่างที่คิด เพียงแค่มีวัตถุดิบสดใหม่และขั้นตอนการทำที่ถูกต้อง คุณก็สามารถสร้างสรรค์เมนูอร่อยนี้ได้เองที่บ้าน
พุดดิ้งมะระ ของหวานเพื่อสุขภาพที่ไม่ควรพลาด
พุดดิ้งมะระเป็นของหวานที่น่าสนใจและไม่ธรรมดา ด้วยรสชาติขมเล็กน้อยของมะระที่ผสมผสานกับความหวานของพุดดิ้ง ทำให้เกิดรสชาติที่ลงตัวและแปลกใหม่ การทำพุดดิ้งจากมะระยังเป็นการใช้ประโยชน์จากวัตถุดิบในท้องถิ่นอย่างเต็มที่ และยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลองสิ่งใหม่ๆ ในโลกของขนมหวาน