สุขภาพ: ข่าว
26 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการทำดัมเบลลันจ์อย่างละเอียด
การออกกำลังกายด้วยดัมเบลลันจ์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสมดุลและความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนอีกด้วย การทำดัมเบลลันจ์อย่างถูกต้องจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลัง
26 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการฝึกบาร์เบลเบนท์โอเวอร์โรว์
การฝึกบาร์เบลเบนท์โอเวอร์โรว์เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและแขน การทำท่านี้อย่างถูกต้องจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงท่าทางและลดอาการปวดหลังได้อีกด้วย
26 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เต้าหู้ผัดเสฉวนรสเผ็ด
เต้าหู้ผัดเสฉวนรสเผ็ดเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากมณฑลเสฉวนในประเทศจีน มีรสชาติเผ็ดร้อนและหอมกลิ่นเครื่องเทศ เป็นเมนูที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายทั้งในและนอกประเทศจีน เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและไม่บริโภคไข่ มาลองทำกันเลย
26 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์การฝึกท่ากดบ่าเหนือหัวด้วยเครื่องสมิธ
การฝึกสมิธแมชชีนโอเวอร์เฮดเพรสเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และแขนส่วนบน โดยใช้เครื่องสมิธแมชชีนเพื่อช่วยในการควบคุมและรักษาท่าทางที่ถูกต้อง เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีประสบการณ์ในการออกกำลังกาย
26 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์พริกหยวกยัดไส้แสนอร่อยวิธีทำอาหารมังสวิรัติแบบง่ายๆ
พริกหยวกยัดไส้เป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียน โดยมีการปรับเปลี่ยนสูตรให้เข้ากับวัฒนธรรมและความชอบของแต่ละประเทศ อาหารจานนี้ได้รับความนิยมเพราะสามารถปรับเปลี่ยนส่วนผสมได้หลากหลายตามความต้องการของผู้บริโภค มันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารมังสวิรัติและไม่มีไข่ มาเริ่มทำกันเลย
25 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการทำดัมเบลโกบเลตสควอท
ดัมเบลโกเบล็ตสควอทเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางร่างกายและปรับปรุงสมดุล การทำดัมเบลโกเบล็ตสควอทอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายนี้
25 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เห็ดสอดไส้ผักโขมและวอลนัท
เห็ดสอดไส้ผักโขมและวอลนัทเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากอาหารตะวันตก โดยเฉพาะในยุโรป อาหารจานนี้ได้รับความนิยมเพราะมีรสชาติอร่อยและสามารถทำได้ง่าย นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือไม่บริโภคไข่ มาลงมือทำกันเลย
25 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์สเต็กฮัลลูมิและผักย่าง
สเต็กฮัลลูมิและผักย่างเป็นเมนูที่มีต้นกำเนิดจากภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียน ฮัลลูมิเป็นชีสที่มีความเค็มเล็กน้อยและสามารถย่างได้โดยไม่ละลาย เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารมังสวิรัติและไม่มีไข่ มันยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการปิ้งย่างในงานเลี้ยงหรือปาร์ตี้ ลองมาทำกันเถอะ
25 Nov 2024
ศาสตร์การแชร์ปฏิทินปฏิทินกูเกิล (Google Calendar) กับครอบครัว
Google Calendar เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการจัดการเวลาและกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน การแชร์ปฏิทินกับสมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยให้ทุกคนทราบถึงกำหนดการของกันและกันได้อย่างง่ายดาย ทำให้การวางแผนกิจกรรมร่วมกันเป็นเรื่องง่ายขึ้น
25 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์ท่าแพลงก์หลากหลายเพื่อความแข็งแรงของแกนกลาง
การฝึกท่าแพลงก์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางร่างกาย ท่าแพลงก์ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง แต่ยังช่วยปรับปรุงสมดุลและเสถียรภาพของร่างกายอีกด้วย ในบทความนี้ เราจะสำรวจท่าแพลงก์หลากหลายรูปแบบที่สามารถทำได้ง่ายๆ ในยิมหรือที่บ้าน
25 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการทำบัลแกเรียน สปลิต สควอท
ลแกเรียน สปลิต สควอท เป็นการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อขาและสะโพก ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย การทำท่านี้ต้องใช้เทคนิคที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
25 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์คู่มือการออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลล์สแนทช์
เคตเทิลเบลสแนทช์เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย การฝึกนี้ไม่เพียงแต่ช่วยพัฒนากำลังแขนและไหล่ แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและขาได้ดีอีกด้วย ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการฝึกเคตเทิลเบลสแนทช์อย่างละเอียด เพื่อให้คุณสามารถนำไปใช้ในการออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง
24 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์ทาโก้ถั่วดำและผักรมควัน
ทาโก้ถั่วดำและผักรมควันเป็นอาหารมังสวิรัติที่มีต้นกำเนิดจากเม็กซิโก มีประวัติยาวนานในวัฒนธรรมการกินของชาวเม็กซิกัน โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลต่างๆ อาหารจานนี้ไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และไข่ มาลงมือทำกันเถอะ
22 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์โพลเอนต้าพริกแดงครีมมี่วิธีทำอาหารมังสวิรัติที่ไม่มีไข่
โพลเอนต้าเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากอิตาลีและได้รับความนิยมในหลายประเทศทั่วโลก โดยเฉพาะในยุโรปตอนใต้ โพลเอนต้าทำจากข้าวโพดบดละเอียดและสามารถปรุงได้หลากหลายรูปแบบ ในบทความนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีทำโพลเอนต้าพริกแดงครีมมี่ ซึ่งเป็นเมนูมังสวิรัติที่ไม่มีไข่ มาลงมือทำกันเลย
24 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เอ็มปานาดาผสมแอปเปิ้ลคาราเมลและวอลนัท
เอ็มปานาดาเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสเปนและละตินอเมริกา โดยทั่วไปจะมีไส้ต่างๆ เช่น เนื้อสัตว์หรือผัก แต่ในสูตรนี้เราจะทำเอ็มปานาดาที่ไม่มีเนื้อสัตว์และไข่ โดยใช้แอปเปิ้ลคาราเมลและวอลนัทเป็นไส้ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ มาเริ่มทำกันเลย
22 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์มะเขือเทศยัดไส้ริคอตต้าผักโขม
มะเขือเทศยัดไส้ริคอตต้าผักโขมเป็นอาหารที่มีรสชาติอร่อยและเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและไม่บริโภคไข่ อาหารจานนี้มีต้นกำเนิดจากประเทศอิตาลี ซึ่งนิยมใช้ผักสดและชีสริคอตต้าในการทำอาหาร มะเขือเทศยัดไส้นี้สามารถเสิร์ฟเป็นเมนูหลักหรือเครื่องเคียงได้อย่างดีเยี่ยม มาเริ่มทำกันเลย
21 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์ผัดคะน้ากับถั่วขาวแคนเนลลินี
ผัดคะน้ากับถั่วขาวแคนเนลลินีเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากอาหารอิตาเลียน ซึ่งมักจะเสิร์ฟเป็นเมนูสุขภาพในหลายประเทศทั่วโลก อาหารจานนี้ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารมังสวิรัติและไม่มีไข่ มาลงมือทำกันเลย
22 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์มานิคอตติยัดไส้ชีสและผักโขม
มานิคอตตี้ยัดไส้ชีสและผักโขมเป็นอาหารอิตาเลียนที่มีประวัติยาวนาน เป็นที่นิยมในครอบครัวชาวอิตาลีและทั่วโลกเพราะรสชาติอร่อยและทำง่าย อาหารจานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือไม่ทานไข่ มาดูวิธีการทำกันเลย
22 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์พาสต้าอัลเฟรโดครีมฟักทอง
พาสต้าอัลเฟรโดครีมฟักทองเป็นเมนูที่มีต้นกำเนิดจากประเทศอิตาลี โดยใช้ฟักทองเป็นส่วนผสมหลักแทนครีม ทำให้ได้รสชาติหวานมันและเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวล เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ทานอาหารเจหรือไม่บริโภคไข่ มาลองทำกันเถอะ
22 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์ชิมิชูรีเลนทิลมันหวานโบวล์วิธีทำอาหารมังสวิรัติที่อร่อยและง่าย
ชิมิชูรีเลนทิลมันหวานโบวล์เป็นอาหารมังสวิรัติที่มีต้นกำเนิดจากอเมริกาใต้ โดยใช้ซอสชิมิชูรีที่มีรสชาติเปรี้ยวเผ็ดเข้ากับเลนทิลและมันหวาน อาหารจานนี้ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และไข่ มาลองทำกันเลย
22 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์สลัดควินัวและฟักทองย่างวิธีทำง่ายๆ
สลัดควินัวและฟักทองย่างเป็นเมนูที่มีต้นกำเนิดจากอาหารสุขภาพในยุโรปและอเมริกาเหนือ เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารมังสวิรัติและไม่มีไข่ มีความหลากหลายของรสชาติจากส่วนผสมต่างๆ และยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูง มาลงมือทำกันเลย
22 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์สตูผักและข้าวบาร์เลย์เพื่อสุขภาพ
สตูผักและข้าวบาร์เลย์เป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากยุโรปตะวันออก เป็นเมนูที่นิยมในช่วงฤดูหนาวเพราะให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติและไม่บริโภคไข่ เนื่องจากไม่มีส่วนประกอบของเนื้อสัตว์หรือไข่เลย มาเริ่มทำกันเถอะ
22 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์การฝึกดัมเบลล์ยกไหล่ในท่านั่ง
การฝึกดัมเบลล์ยกไหล่ในท่านั่งเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และแขน ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อส่วนบน โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์มากมาย เพียงแค่มีดัมเบลล์คู่หนึ่งก็สามารถเริ่มต้นได้ทันที
22 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการทำบาร์เบลแฮ็คสควอท
บาร์เบลแฮ็คสควอทเป็นการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อขาและสะโพก ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ การทำบาร์เบลแฮ็คสควอทอย่างถูกต้องจะช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
22 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายไหล่ด้วยท่าอาร์โนลด์เพรส
การออกกำลังกายไหล่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน ท่า อาร์โนลด์เพรส เป็นหนึ่งในท่าที่มีประสิทธิภาพสูงในการพัฒนาไหล่ โดยได้รับการตั้งชื่อตาม Arnold Schwarzenegger นักเพาะกายชื่อดัง ในบทความนี้เราจะมาดูรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการทำท่านี้อย่างถูกต้อง
22 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายไหล่ด้วยแล็นด์มายน์เพรส
การออกกำลังกายไหล่ด้วยแล็นด์มายน์เพรสเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน โดยใช้เครื่องมือที่เรียกว่า Landmine ซึ่งเป็นแท่งเหล็กที่ติดตั้งอยู่กับพื้น ทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและปลอดภัย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นจนถึงนักกีฬามืออาชีพ
22 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายอัพไรท์โรว์บาร์เบล
การออกกำลังกายอัพไรท์โรว์บาร์เบล เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และแขน ท่านี้สามารถทำได้ง่ายๆ ในยิมหรือที่บ้านด้วยบาร์เบลล์ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมมากมาย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น
22 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์การฝึกซูโม่เดดลิฟท์แบบไฮพูล
การฝึกซูโม่เดดลิฟท์แบบไฮพูลเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงในการพัฒนากำลังและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขา สะโพก และหลังส่วนบน การฝึกนี้ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัว ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาความสามารถทางกายภาพในทุกด้าน
21 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์ทาโก้มันเทศและถั่วดำรสเผ็ด
ทาโก้มันเทศและถั่วดำรสเผ็ดเป็นอาหารมังสวิรัติที่มีต้นกำเนิดจากเม็กซิโก มีประวัติยาวนานในวัฒนธรรมการกินของชาวเม็กซิกัน โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลต่างๆ ที่ต้องการอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ มันเทศและถั่วดำเป็นส่วนผสมหลักที่ให้ความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการสูง มาเริ่มทำกันเลย
21 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เห็ดพอร์โทเบลโลสอดไส้คาเปรเซ่วิธีทำอาหารมังสวิรัติที่ง่ายและอร่อย
เห็ดพอร์โทเบลโลสอดไส้คาเปรเซ่เป็นเมนูมังสวิรัติที่มีต้นกำเนิดจากประเทศอิตาลี โดยใช้วัตถุดิบหลักคือเห็ดพอร์โทเบลโลและชีสมอสซาเรลลา เมนูนี้ได้รับความนิยมในหลายประเทศเนื่องจากทำง่ายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และไข่ มาทำอาหารกันเถอะ
21 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์ฟริตตาต้ามันหวานและคะน้าวิธีทำอาหารมังสวิรัติที่ไม่มีไข่
ฟริตตาต้ามันหวานและคะน้าเป็นอาหารมังสวิรัติที่มีต้นกำเนิดจากอิตาลี โดยปกติแล้วฟริตตาต้าจะใช้ไข่เป็นส่วนประกอบหลัก แต่สูตรนี้จะไม่มีไข่เพื่อให้เหมาะกับผู้ที่ไม่บริโภคไข่ ฟริตตาต้านี้มีความสำคัญทางวัฒนธรรมในหลายประเทศเพราะสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามวัตถุดิบท้องถิ่น มาทำกันเถอะ
21 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์พริกหยวกยัดไส้ผักหลากหลาย
พริกหยวกยัดไส้ผักเป็นเมนูที่มีต้นกำเนิดจากอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งได้รับความนิยมในหลายประเทศทั่วโลก เมนูนี้ไม่เพียงแต่อร่อยแต่ยังเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและไม่บริโภคไข่ มาลงมือทำกันเลย
21 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์สลัดคูสคูสมะนาวสมุนไพร
สลัดคูสคูสมะนาวสมุนไพรเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากแอฟริกาเหนือ มีประวัติยาวนานและเป็นที่นิยมในหลายประเทศทั่วโลก เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติและไม่ทานไข่ ด้วยรสชาติสดชื่นจากมะนาวและกลิ่นหอมของสมุนไพร ทำให้เมนูนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมื้ออาหารเบาๆ มาเริ่มทำกันเลย
21 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการยกดัมเบลแฮมเมอร์เคิร์ล
ยกดัมเบลแฮมเมอร์เคิร์ลเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อแขน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ ไบเซ็ปส์ และ กล้ามเนื้อท้องแขน ท่านี้สามารถทำได้ง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย เพียงแค่ดัมเบลล์สองอันเท่านั้น ในบทความนี้เราจะมาอธิบายเทคนิคการทำยกดัมเบลแฮมเมอร์เคิร์ลอย่างละเอียด เพื่อให้คุณสามารถฝึกได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย
21 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายด้วยสายเคเบิลเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อใบหน้า
การออกกำลังกายด้วยสายเคเบิลเพื่อใบหน้าเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และหลังส่วนบน ช่วยปรับปรุงท่าทางและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ การฝึกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในร่างกายส่วนบน
21 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการยกดัมเบลที่ม้านั่งเอนหลัง
การยกดัมเบลที่ม้านั่งเอนหลังเป็นการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อแขนส่วนหน้า โดยเฉพาะกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ การทำท่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้เราจะมาดูเทคนิคและขั้นตอนการทำการยกดัมเบลที่ม้านั่งเอนหลังอย่างละเอียด
21 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการยกบาร์เบลคลีนแอนด์เจิร์ก
การยกบาร์เบลคลีนแอนด์เจิร์กเป็นหนึ่งในท่าฝึกที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเพิ่มความแข็งแรงและพลังงานของร่างกาย ท่านี้ต้องใช้เทคนิคที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก ในบทความนี้ เราจะมาเรียนรู้เทคนิคต่างๆ ของการยกบาร์เบลคลีนแอนด์เจิร์ก
21 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการออกกำลังกายเชสท์ดิปส์ (Chest-Dips)
การออกกำลังกาย เชสท์ดิปส์ (Chest-Dips)เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ การทำเชสท์ดิปส์ (Chest-Dips)อย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ ในบทความนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคและขั้นตอนการทำเชสท์ดิปส์ (Chest-Dips) อย่างละเอียด
21 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการออกกำลังกายดัมเบลเรเนเกดโรว
การออกกำลังกายดัมเบลเรเนเกดโรวเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและแขน นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและความสมดุลของร่างกาย การทำท่านี้ต้องใช้ดัมเบลล์สองอันและพื้นที่เพียงพอสำหรับการเคลื่อนไหว
21 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์การยกดัมเบลสลับข้างด้านหน้า
การยกดัมเบลสลับข้างด้านหน้าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อส่วนบน นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงรูปร่างให้ดูดีขึ้นอีกด้วย
