สุขภาพ: ข่าว
08 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์สไลเดอร์แจ็คฟรุตบาร์บีคิวรมควันแสนอร่อย
สไลเดอร์แจ็คฟรุตบาร์บีคิวรมควันแสนอร่อยเป็นอาหารมังสวิรัติที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แจ็คฟรุตเป็นผลไม้ที่มีเนื้อสัมผัสคล้ายกับเนื้อสัตว์ ทำให้เหมาะสำหรับการทำอาหารแบบนี้ อาหารจานนี้มีต้นกำเนิดจากการปรับเปลี่ยนสูตรอาหารตะวันตกเพื่อให้เข้ากับวัฒนธรรมการกินมังสวิรัติของคนรุ่นใหม่ มาเริ่มทำกันเลย
08 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์สโคนสมุนไพรและชีสสุดอร่อย
สโคนสมุนไพรและชีสสุดอร่อยเป็นอาหารว่างที่มีต้นกำเนิดจากอังกฤษ มีประวัติยาวนานและเป็นที่นิยมในงานน้ำชาของชาวอังกฤษ ด้วยรสชาติที่หอมกรุ่นจากสมุนไพรและชีส ทำให้เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับทุกโอกาส ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้าหรือของว่างยามบ่าย มาเริ่มทำกันเลย
08 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์ขนมปังถั่วเลนทิลมังสวิรัติคลาสสิก
ขนมปังถั่วเลนทิลมังสวิรัติคลาสสิกเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากยุโรปและได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและวีแกน อาหารจานนี้มีประวัติยาวนานและเป็นที่รู้จักในฐานะอาหารสุขภาพที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว มาลงมือทำกันเถอะ
08 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์สลอปปี้โจผักเลนทิลเพื่อสุขภาพ สุดอร่อย
สลอปปี้โจเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสหรัฐอเมริกา โดยทั่วไปจะทำจากเนื้อวัวบด แต่ในสูตรนี้เราจะใช้เลนทิลและผักต่างๆ เพื่อให้เป็นมังสวิรัติและไม่มีไข่ อาหารจานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและยังคงได้รสชาติที่อร่อย มาลองทำกันเถอะ
08 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เต้าหู้เทอริยากิรสหวานเผ็ด
เต้าหู้เทอริยากิรสหวานเผ็ดเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากประเทศญี่ปุ่น มีประวัติศาสตร์ยาวนานและเป็นที่นิยมในหลายประเทศทั่วโลก อาหารจานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติและไม่บริโภคไข่ ด้วยรสชาติที่เข้มข้นและกลมกล่อม ทำให้เต้าหู้เทอริยากิเป็นเมนูที่ทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน มาเริ่มทำกันเลย
08 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์ซุปถั่วลันเตาแบบมังสวิรัติ
ซุปถั่วลันเตาแยกเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากยุโรปและได้รับความนิยมในหลายประเทศทั่วโลก เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติและต้องการอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ ซุปนี้สามารถทำได้ง่ายๆ และมีรสชาติอร่อย มาลงมือทำกันเลย
08 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์พิรอกกีมันฝรั่งและผักโขมชีส
พิร็อกกี้เป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากยุโรปตะวันออก โดยเฉพาะในโปแลนด์และยูเครน เป็นอาหารที่นิยมรับประทานในช่วงเทศกาลต่างๆ และมีความสำคัญทางวัฒนธรรมอย่างมาก วันนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีการทำพิร็อกกี้มันฝรั่งและผักโขมชีส ซึ่งเป็นเมนูมังสวิรัติและไม่มีไข่ มาลงมือทำกันเลย
08 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์มักกะโรนีอบชีสพร้อมดอกกะหล่ำ
มักกะโรนีอบชีสพร้อมดอกกะหล่ำเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากอิตาลีและได้รับความนิยมทั่วโลก เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติและไม่ทานไข่ ด้วยรสชาติที่เข้มข้นของชีสและความกรุบกรอบของดอกกะหล่ำ ทำให้เมนูนี้เป็นที่ชื่นชอบของหลายคน มาเริ่มทำกันเลย
05 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์สลัดมันฝรั่งครีมดิลล์มังสวิรัติ
สลัดมันฝรั่งครีมดิลล์เป็นเมนูที่มีต้นกำเนิดจากยุโรป โดยเฉพาะในประเทศเยอรมนีและโปแลนด์ ซึ่งนิยมรับประทานกันในช่วงฤดูร้อน เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและไม่บริโภคไข่ เนื่องจากไม่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์หรือไข่เลย มาลงมือทำกันเถอะ
05 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์สลัดข้าวโพดเม็กซิกันแบบมังสวิรัติ
สลัดข้าวโพดเม็กซิกันเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากถนนในประเทศเม็กซิโก มีประวัติยาวนานและเป็นที่นิยมในวัฒนธรรมการกินของชาวเม็กซิกัน อาหารจานนี้มีความสดชื่นและเต็มไปด้วยรสชาติที่หลากหลาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารมังสวิรัติและไม่มีไข่ มาลองทำกันเถอะ
05 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์ซุปหัวหอมฝรั่งเศสมังสวิรัติ
ซุปหัวหอมฝรั่งเศสเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากประเทศฝรั่งเศส มีประวัติยาวนานและเป็นที่นิยมในหลายประเทศทั่วโลก โดยปกติแล้วจะใช้เนื้อสัตว์ในการทำ แต่สูตรนี้จะเป็นแบบมังสวิรัติและไม่มีไข่ เหมาะสำหรับผู้ที่ทานเจหรือมังสวิรัติ มาลองทำกันเถอะ
05 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์บูร์กิญงเห็ดถั่วลูกไก่เจ
บูร์กิญงเห็ดถั่วลูกไก่เจเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากฝรั่งเศส โดยปกติแล้วจะใช้เนื้อวัว แต่สูตรนี้ปรับให้เป็นมังสวิรัติและไม่มีไข่ เหมาะสำหรับผู้ที่ทานเจหรือมังสวิรัติ อาหารจานนี้มีความสำคัญทางวัฒนธรรมในหลายประเทศ และสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน มาลองทำกันเลย
05 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การฝึกทีอาร์เอ็กซ์อะตอมิกพุชอัพ เพื่อเพิ่มความเชี่ยวชาญ
การออกกำลังกาย Tอาร์เอ็กซ์อะตอมิกพุชอัพ เป็นการผสมผสานระหว่างการฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย โดยใช้สาย อาร์เอ็กซ์ที่ช่วยเพิ่มความท้าทายให้กับกล้ามเนื้อหลายส่วนในเวลาเดียวกัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางและกล้ามเนื้อส่วนบน
05 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการทำท่าแลนด์มไลน์รีเวิร์สลันจ์
แลนด์มไลน์รีเวิร์สลันจ์เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพกได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสมดุลและความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
05 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์
การกระโดดด้วยแทรปบาร์เดดลิฟต์เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและพลังงานให้กับกล้ามเนื้อขาและสะโพก การฝึกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความเร็วและความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว โดยใช้ แทรปบาร์ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยลดแรงกดบนหลังส่วนล่าง ทำให้สามารถฝึกได้อย่างปลอดภัย
05 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการฝึกดัมเบลล์เรียร์เดลท์ฟลายสำหรับการฝึกไหล่
ดัมเบลล์เรียร์เดลท์ฟลายเป็นการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อหลังส่วนบน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหลัง การฝึกนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างดูดีขึ้น และลดอาการบาดเจ็บจากการใช้งานกล้ามเนื้อในชีวิตประจำวัน
05 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการใช้เครื่องฮัมเมอร์ สเตร็งธ์ ในการฝึกหน้าอก
การออกกำลังกายด้วยเครื่องฮัมเมอร์ สเตร็งธ์ ในการฝึกหน้าอกเป็นวิธีที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้แข็งแรงและมีรูปร่างที่ดี เครื่องนี้ช่วยให้คุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้อย่างแม่นยำและปลอดภัย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีประสบการณ์ในการออกกำลังกาย
05 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายหน้าอกด้วยสายเคเบิลคู่
การออกกำลังกายหน้าอกด้วยสายเคเบิลคู่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนบน การใช้เครื่องสายเคเบิลช่วยให้คุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถปรับระดับความต้านทานตามต้องการได้อย่างง่ายดาย
05 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การฝึกสวิงเคตเทิลเบลล์และสควอต
การออกกำลังกายด้วย เคตเทิลเบลล์และการสควอต เป็นการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวสองแบบที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนากำลังขาและกล้ามเนื้อแกนกลางอย่างมีประสิทธิภาพ
05 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การฝึกโยนลูกบอลยางแบบหมุน
การฝึกโยนลูกบอลยางแบบหมุนเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาความสมดุลและความคล่องตัวของร่างกาย ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาและกิจกรรมต่างๆ
05 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยการทำชินอัพมีน้ำหนัก
เชินอัพมีน้ำหนักเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเพิ่มน้ำหนักในการทำ Chin-Up จะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นและพัฒนาได้เร็วขึ้น ในบทความนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถทำ Weighted Chin-Up ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย
04 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์ริซอตโต้ฟักทองหญ้าฝรั่นครีมมี่: สูตรมังสวิรัติไม่มีไข่
ริซอตโต้ฟักทองและหญ้าฝรั่นครีมมี่เป็นอาหารอิตาเลียนที่มีความนุ่มนวลและเข้มข้น มีต้นกำเนิดจากแคว้นลอมบาร์เดียในอิตาลี ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของการใช้ข้าวในการทำอาหารจานหลัก อาหารจานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารมังสวิรัติและไม่มีไข่ มาทำกันเถอะ
04 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์สูตรทำอาหารสไตล์ผักวินดาลู
ผักวินดาลูเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากรัฐกัวในประเทศอินเดีย มีรสชาติเผ็ดร้อนและกลิ่นหอมของเครื่องเทศต่างๆ อาหารจานนี้ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายทั้งในอินเดียและทั่วโลก โดยเฉพาะในหมู่คนที่รับประทานมังสวิรัติ มาดูกันว่ามีวิธีการทำอย่างไรบ้าง
04 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์พริกหยวกยัดไส้เพสโต้และผักย่าง
พริกหยวกยัดไส้เพสโต้และผักย่างเป็นเมนูที่มีรสชาติอร่อยและเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและไม่บริโภคไข่ เมนูนี้มีต้นกำเนิดจากอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งนิยมใช้ผักสดและสมุนไพรในการปรุงอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นเมนูที่สามารถทำได้ง่ายและรวดเร็ว เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว มาลงมือทำกันเลย
04 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์ซุปแครอทและครีมผักชี
ซุปแครอทและครีมผักชีเป็นเมนูที่มีรสชาติกลมกล่อมและเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเจหรือไม่บริโภคไข่ เมนูนี้มีต้นกำเนิดจากการปรุงอาหารแบบตะวันตก แต่ได้รับความนิยมในหลายประเทศทั่วโลก เนื่องจากมีส่วนผสมที่หาง่ายและวิธีทำไม่ซับซ้อน มาลงมือทำกันเลย
04 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการฝึกอินไคล์ ดัมเบลล์ โรว์
อินไคล์ ดัมเบลล์ โรว์ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อหลังและไหล่ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อส่วนบน การฝึกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนากล้ามเนื้อหลังให้มีความชัดเจนมากขึ้น และยังช่วยปรับปรุงท่าทางในการยกน้ำหนักอื่นๆ อีกด้วย
04 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการทำบาร์เบลสปลิตเจิร์ก
บาร์เบลสปลิตเจิร์กเป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นการพัฒนากำลังและความสมดุลของร่างกาย ท่านี้ต้องใช้เทคนิคที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกซ้อม บทความนี้จะนำเสนอวิธีการทำบาร์เบลสปลิตเจิร์กอย่างละเอียด เพื่อให้คุณสามารถฝึกได้อย่างมั่นใจและมีประสิทธิภาพ
04 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การฝึกซ้อมด้วยจักรยานแอสซอลต์ไบค์
การฝึกซ้อมด้วยจักรยานแอสซอลต์ไบค์ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแกร่งและความทนทานของร่างกาย การออกกำลังกายนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามระดับความฟิตของแต่ละคน และยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับการฝึกซ้อมแบบต่างๆ ที่สามารถทำได้ด้วยจักรยานแอสซอลต์ไบค์
04 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการดึงข้อด้วยน้ำหนักจากเข็มขัดถ่วง
การดึงข้อด้วยน้ำหนักจากเข็มขัดถ่วงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและแขน การใช้เข็มขัดถ่วงช่วยให้สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ตามต้องการ ทำให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในบทความนี้เราจะมาดูเทคนิคต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถทำดึงข้อด้วยน้ำหนักจากเข็มขัดถ่วงได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย
04 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการฝึกแรนด์มายน์โรเทชันนัลเพรส
แรนด์มายน์โรเทชันนัลเพรสเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการพัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางและกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย การฝึกนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยในการปรับสมดุลของร่างกายได้ดีขึ้น ในบทความนี้เราจะมาอธิบายเทคนิคต่างๆ ของการฝึก แรนด์มายน์โรเทชันนัลเพรสเพื่อให้คุณสามารถนำไปใช้ในการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
04 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ท่าโกบเลตวอล์คกิ้งลันจ์
การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ โกบเลต วอล์คกิ้ง ลันจ์ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางร่างกายและปรับปรุงสมดุล การทำ โกบเลต วอล์คกิ้ง ลันจ์อย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายนี้
04 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การฝึกกระโดดขาเดียวบนกล่อง
การฝึกกระโดดขาเดียวบนกล่องเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและพัฒนาความสมดุลของร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในการเคลื่อนไหวและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอื่นๆ
04 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การฝึกกดน้ำหนักด้วยเคตเทิลเบลล์
การฝึกกดน้ำหนักด้วยเคตเทิลเบลล์เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน ไหล่ และแกนกลางของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาความสมดุลและความมั่นคงของร่างกายอีกด้วย ในบทความนี้เราจะมาดูวิธีการฝึกและประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายนี้
04 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ท่าริเนเกดโรว์พร้อมวิดพื้น
การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ท่าริเนเกดโรว์พร้อมวิดพื้นพร้อมวิดพื้นเป็นการผสมผสานระหว่างการฝึกกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อแขน รวมถึงการเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางร่างกาย การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความท้าทายให้กับตัวเองและพัฒนาความสมดุลของร่างกาย
03 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์อาหารอินเดียคลาสสิกอลูโกบี
อลูโกบีเป็นอาหารอินเดียที่มีชื่อเสียง ประกอบด้วยมันฝรั่งและกะหล่ำดอก มีต้นกำเนิดจากภูมิภาคปัญจาบในอินเดียเหนือ เป็นที่นิยมในหมู่ผู้ทานมังสวิรัติและผู้ที่ไม่บริโภคไข่ อาหารนี้มักจะเสิร์ฟพร้อมกับข้าวหรือโรตี มาทำอาหารกันเถอะ
03 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์ทาร์ตหัวหอมคาราเมลและสวิสชาร์ด: วิธีทำง่ายๆ
ทาร์ตหัวหอมคาราเมลและสวิสชาร์ดเป็นอาหารที่มีรากฐานมาจากยุโรป โดยเฉพาะในฝรั่งเศสที่นิยมทำทาร์ตหลากหลายชนิด อาหารจานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติและไม่บริโภคไข่ ด้วยรสชาติหวานของหัวหอมคาราเมลและความกรอบของแป้งทาร์ต ทำให้เป็นอาหารที่อร่อยและน่าลิ้มลอง มาเริ่มทำกันเลย
03 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์สปาเกตตีสควอชพรีมาเวร่าวิธีทำอาหารมังสวิรัติที่ง่าย
สปาเกตตีสควอชพรีมาเวร่าเป็นเมนูมังสวิรัติที่มีต้นกำเนิดจากอาหารอิตาลี โดยใช้ผักสดหลากหลายชนิดและเส้นสปาเกตตีที่ทำจากเนื้อของฟักทองสควอช เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารสุขภาพและปราศจากไข่ มาทำความรู้จักกับเมนูนี้กันเถอะ แล้วเรามาลงมือทำกันเลย
03 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการฝึกเดคลีนเคเบิลเชสฟลาย
เดคลีนเคเบิลเชสฟลายเป็นการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนล่าง ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ การใช้สายเคเบิลช่วยให้สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ และยังสามารถปรับระดับน้ำหนักตามความต้องการของผู้ฝึกได้
03 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการทำบาร์เบลล์โอเวอร์เฮดสควอท
บาร์เบลโอเวอร์เฮดสควอทเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงในการพัฒนากำลังขาและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง การทำให้ถูกต้องจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกาย บทความนี้จะนำเสนอเทคนิคต่างๆ ที่สำคัญในการทำบาร์เบลโอเวอร์เฮดสควอทเพื่อให้คุณสามารถฝึกได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
03 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการแกว่งเคตเทิลเบลล์ด้วยแขนเดียว
การออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลล์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย หนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมคือการแกว่งเคตเทิลเบลล์ด้วยแขนเดียว ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับเทคนิคต่างๆ ของการแกว่งเคตเทิลเบลล์ด้วยแขนเดียว
