สุขภาพ: ข่าว
29 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์สูตรคลาสสิกคาโปนาต้าเจ
คาโปนาต้าเป็นอาหารอิตาลีที่มีต้นกำเนิดจากเกาะซิซิลี มีประวัติยาวนานและเป็นที่นิยมในวัฒนธรรมการกินของชาวอิตาลี คาโปนาต้าประกอบด้วยผักหลากหลายชนิดที่ถูกปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและเครื่องเทศต่างๆ เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและไม่มีไข่ มาทำความรู้จักกับสูตรนี้กันเถอะ
29 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์ครอสตินีเห็ดทรัฟเฟิลวิธีทำอาหารมังสวิรัติที่อร่อย
ครอสตินีเห็ดทรัฟเฟิลเป็นอาหารว่างที่มีต้นกำเนิดจากประเทศอิตาลี โดยมีการใช้ขนมปังอบกรอบและเห็ดทรัฟเฟิลที่มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว อาหารจานนี้ได้รับความนิยมในวงการอาหารมังสวิรัติเนื่องจากไม่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์หรือไข่ มันเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการสัมผัสรสชาติหรูหราโดยไม่ต้องใช้วัตถุดิบจากสัตว์ มาเริ่มทำกันเลย
29 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์ซุปมิโซะเจแบบดั้งเดิม
ซุปมิโซะเป็นอาหารญี่ปุ่นที่มีประวัติยาวนานและเป็นที่นิยมในวัฒนธรรมญี่ปุ่นมาอย่างยาวนาน ซุปนี้ทำจากมิโซะ ซึ่งเป็นถั่วเหลืองหมัก และมีส่วนผสมของเต้าหู้และสาหร่ายทะเล เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ทานเจและไม่มีไข่ มาทำความรู้จักกับวิธีการทำซุปมิโซะเจแบบดั้งเดิมกันเถอะ
29 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการทำเคเบิลครันช์ท่านั่งเข่า
เคเบิลครันช์ท่านั่งเข่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรงและกระชับ การทำท่านี้อย่างถูกต้องจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางและลดอาการปวดหลังได้ดี ในบทความนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการทำเคเบิลครันช์ท่านั่งเข่า อย่างละเอียดเพื่อให้คุณสามารถฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
29 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์ทาโก้ผักบีทรูทและเฟต้าชีส
ทาโก้ผักบีทรูทและเฟต้าชีสเป็นเมนูที่มีต้นกำเนิดจากอาหารเม็กซิกัน โดยมีการปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติและไม่บริโภคไข่ เมนูนี้เต็มไปด้วยสีสันสดใสจากบีทรูทและรสชาติกลมกล่อมของเฟต้าชีส เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว มาลงมือทำกันเลย
29 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์การใช้เครื่องกดขาแบบขาข้างเดียว
การออกกำลังกายด้วยเครื่องกดขาแบบขาข้างเดียวเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพก ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอื่นๆ ในบทความนี้เราจะมาแนะนำวิธีการใช้เครื่องกดขาแบบขาข้างเดียวอย่างถูกต้องและปลอดภัย
29 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายด้วยบาร์เบลตอนเช้า
การออกกำลังกายบาร์เบลตอนเช้าเป็นการฝึกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อขา นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม การทำท่านี้อย่างถูกต้องจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายอื่นๆ
29 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการฝึกการทำแทรปบาร์ชรัก
แทรปบาร์ชรักเป็นการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อบ่าและคอ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อบริเวณนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การใช้ แทรปบาร์ทำให้สามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเมื่อเทียบกับการใช้ดัมเบลหรือบาร์เบล
29 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์ท่าลันจ์ถอยหลังพร้อมดัมเบล
ท่าลันจ์ถอยหลังพร้อมดัมเบลเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพกได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสมดุลและความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนอีกด้วย การทำท่านี้ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอื่นๆ ได้อีกด้วย
29 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์การฝึกการทำเคตเทิลเบลล์พุชเพรส
เคตเทิลเบลล์พุชเพรสเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและกลาง การฝึกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน
29 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการทำดัมเบลล์แลทเทอรัลลันจ์
ดัมเบลแลทเทอรัลลันจ์เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพกได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทำท่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง แต่ยังช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นและสมดุลของร่างกายอีกด้วย ในบทความนี้เราจะมาดูวิธีการทำดัมเบลแลทเทอรัลลันจ์อย่างถูกต้อง
29 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการทำบาร์เบลรีเวิร์สเคิร์ล
การออกกำลังกายด้วยบาร์เบลรีเวิร์สเคิร์ลเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อปลายแขนและกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน การทำบาร์เบลรีเวิร์สเคิร์ลอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
28 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์แพนเค้กบลูเบอร์รี่ฟูฟ่อง แบบวีแกน
แพนเค้กบลูเบอร์รี่ฟูฟ่องแบบวีแกนเป็นอาหารเช้าที่ได้รับความนิยมในหลายประเทศทั่วโลก มีต้นกำเนิดจากการปรับสูตรแพนเค้กดั้งเดิมให้เหมาะกับผู้ที่ไม่บริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์และไข่ ด้วยรสชาติหวานอ่อนๆ และเนื้อสัมผัสที่นุ่ม ทำให้เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว มาลงมือทำกันเถอะ
30 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์ฟาฮิต้าถั่วลูกไก่กับผักโขมรสเผ็ด
ฟาฮิต้าเป็นอาหารเม็กซิกันที่มีต้นกำเนิดจากการใช้เนื้อสัตว์ย่าง แต่ในสูตรนี้เราจะทำฟาฮิต้าแบบมังสวิรัติและไม่มีไข่ โดยใช้ถั่วลูกไก่และผักโขมแทนเนื้อสัตว์ อาหารจานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และยังคงความอร่อยไว้ได้อย่างดี มาเริ่มทำกันเลย
28 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์มันบดเนยคลาสสิก: วิธีทำง่ายๆ
มันบดเนยเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากยุโรปและได้รับความนิยมทั่วโลก เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่ทานมังสวิรัติและไม่ทานไข่ ด้วยรสชาติที่เข้มข้นและเนื้อสัมผัสนุ่มละมุน มันบดเนยสามารถเสิร์ฟคู่กับอาหารจานหลักหรือทานเป็นของว่างได้อย่างดีเยี่ยม มาเริ่มทำกันเลย
28 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์โพลเอนต้าฟรายอบกรอบ: วิธีทำง่ายๆ
โพลเอนต้าฟรายเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากอิตาลี โดยใช้ข้าวโพดบดละเอียดเป็นวัตถุดิบหลัก มีความกรอบนอกนุ่มในและเหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติและไม่ทานไข่ อาหารจานนี้สามารถเสิร์ฟเป็นของว่างหรือเครื่องเคียงได้อย่างดีเยี่ยม มาเริ่มทำกันเลย
28 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์สลัดแครอทย่างและถั่วชิกพี
สลัดแครอทย่างและถั่วชิกพีเป็นเมนูที่มีรสชาติอร่อยและเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและไม่บริโภคไข่ มีต้นกำเนิดจากอาหารตะวันออกกลางซึ่งนิยมใช้ถั่วชิกพีในหลายเมนู มาลองทำกันเถอะ
28 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์มันฝรั่งอบสมุนไพร: วิธีทำอาหารมังสวิรัติ
มันฝรั่งอบสมุนไพรเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากยุโรปและได้รับความนิยมในหลายประเทศทั่วโลก เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติและไม่ต้องการบริโภคไข่ ด้วยรสชาติหอมอร่อยจากสมุนไพรต่างๆ ทำให้เมนูนี้เป็นที่ชื่นชอบของหลายคน มาเริ่มทำกันเลย
28 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์บรัสเซลส์สเปราท์กรอบทอดในหม้อทอดไร้น้ำมัน
บรัสเซลส์สเปราท์เป็นผักที่มีต้นกำเนิดจากยุโรปและได้รับความนิยมในหลายประเทศทั่วโลก ด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และคุณค่าทางโภชนาการสูง การทำบรัสเซลส์สเปราท์กรอบด้วยหม้อทอดไร้น้ำมันเป็นวิธีที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ มาลองทำกันเถอะ
28 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการฝึกดัมเบลล์แถวแขนเดียว
การฝึกดัมเบลล์แถวแขนเดียวเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและไหล่ ท่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง แต่ยังช่วยปรับปรุงสมดุลและความยืดหยุ่นของร่างกายอีกด้วย การทำท่านี้อย่างถูกต้องจะช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
28 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการทำดัมเบลซูโม่เดดลิฟท์
ดัมเบลซูโม่เดดลิฟท์เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง การทำท่านี้อย่างถูกต้องจะช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
28 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ทรัสเตอร์
การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ทรัสเตอร์เป็นการผสมผสานระหว่างการยกน้ำหนักและการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนากำลังกล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือดในเวลาเดียวกัน
28 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อแขน
การออกกำลังกาย Standing Overhead Cable Tricep Extension เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ การใช้เครื่องเคเบิลช่วยให้เราสามารถควบคุมแรงต้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
28 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์การฝึกยกดัมเบลล์ท่ายืน
การฝึกยกดัมเบลล์ท่ายืนเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และแขน การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านหรือในยิม โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย เพียงแค่มีดัมเบลล์คู่หนึ่งก็เพียงพอแล้ว
28 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์แบบพรานอินไคล์สไปเดอร์เคิร์ล
การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์แบบพรานอินไคล์สไปเดอร์เคิร์ลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงรูปร่างของแขนให้ดูดีขึ้นอีกด้วย
28 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์การฝึกยกน้ำหนักด้วยเคตเทิลเบลล์
การฝึกยกน้ำหนักด้วยเคตเทิลเบลล์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของขาและหลัง ในบทความนี้เราจะมาอธิบายถึงรูปแบบต่างๆ ของการฝึกยกน้ำหนักด้วยเคตเทิลเบลล์ เพื่อให้คุณสามารถเลือกใช้ได้ตามความเหมาะสม
27 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์พาสต้าอะโวคาโดและผักชีมะนาว
พาสต้าอะโวคาโดและผักชีมะนาวเป็นเมนูที่มีรสชาติสดชื่นและอร่อย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารมังสวิรัติและไม่มีไข่ เมนูนี้ได้รับความนิยมในหลายประเทศเนื่องจากความง่ายในการทำและประโยชน์ต่อสุขภาพ อะโวคาโดให้ไขมันดี ผักชีเพิ่มกลิ่นหอม และน้ำมะนาวช่วยเพิ่มความเปรี้ยวสดชื่น มาเริ่มทำกันเลย
27 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการใช้เครื่องช่วยดึงข้อ
การออกกำลังกายด้วยเครื่องช่วยดึงข้อเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนากล้ามเนื้อหลังและแขน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ยังไม่สามารถดึงข้อได้ด้วยตัวเอง การใช้เครื่องนี้จะช่วยลดน้ำหนักที่ต้องยก ทำให้สามารถฝึกฝนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
27 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการวิดพื้นด้วยเสื้อถ่วงน้ำหนัก
การวิดพื้นด้วยเสื้อถ่วงน้ำหนักเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความเข้มข้นให้กับการออกกำลังกายของคุณ การใช้เสื้อถ่วงน้ำหนักจะช่วยเพิ่มแรงต้านและทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้น ซึ่งจะช่วยพัฒนาความแข็งแรงและความทนทานของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
27 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์พายผักโขมและชีสในแป้งฟิโล
พายผักโขมและชีสในแป้งฟิโลเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียน โดยเฉพาะประเทศกรีซ ซึ่งนิยมใช้แป้งฟิโลในการทำอาหารหลากหลายชนิด พายนี้เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและไม่บริโภคไข่ มันมีรสชาติอร่อยและสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน มาเริ่มทำกันเลย
26 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์สควอทพัลส์แบบก๊อบเล็ต
สควอทพัลส์แบบก๊อบเล็ตเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพก โดยใช้ดัมเบลล์หรือเคตเทิลเบลล์เป็นอุปกรณ์หลัก การทำสควอทพัลส์จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
27 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์สตราต้าผักและชีส
สตราต้าผักและชีสเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากอิตาลี เป็นเมนูที่นิยมในช่วงเช้าและมื้อสาย มีความสำคัญทางวัฒนธรรมในการรวมตัวของครอบครัวหรือเพื่อนฝูงเพื่อรับประทานอาหารร่วมกัน เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารมังสวิรัติและไม่มีไข่ มาทำกันเถอะ
27 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์มันฝรั่งยูกอนอบกระเทียม
มันฝรั่งยูกอนอบกระเทียมเป็นเมนูที่ง่ายและอร่อย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารมังสวิรัติและไม่มีไข่ เมนูนี้มีต้นกำเนิดจากอาหารตะวันตก และได้รับความนิยมในหลายประเทศทั่วโลก ด้วยรสชาติที่หอมกรุ่นของกระเทียมและความกรอบของมันฝรั่ง ทำให้เป็นเมนูที่ทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน มาเริ่มทำกันเลย
26 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์ฟูซิลลีหน่อไม้ฝรั่งและเลมอนกับเพสโต้วิธีทำอาหารมังสวิรัติที่อร่อย
ฟูซิลลีหน่อไม้ฝรั่งเลมอนกับเพสโต้เป็นอาหารจานพาสต้าแบบมังสวิรัติที่มีรสชาติสดชื่นและหอมกลิ่นสมุนไพร เพสโต้เป็นซอสที่มีต้นกำเนิดจากอิตาลี โดยใช้ใบโหระพา ถั่ว และน้ำมันมะกอกในการทำ ส่วนผสมหลักอย่างหน่อไม้ฝรั่งและเลมอนช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับจานนี้ มาทำอาหาร
27 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการใช้เชือกแบทเทิลโรป (Battle Rope) แบบสลับคลื่น
การออกกำลังกายด้วยเชือก แบทเทิลโรป (Battle Rope) เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเทคนิคการใช้เชือกแบบสลับคลื่น ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการฝึกกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน ในบทความนี้เราจะมาดูรายละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคนี้และวิธีการฝึกที่ถูกต้อง
27 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการทำดัมเบลสเต็ปอัพ
ดัมเบลสเต็ปอัพเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย การทำดัมเบลสเต็ปอัพอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายนี้ ในบทความนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคต่างๆในการทำดัมเบลสเต็ปอัพเพื่อให้คุณสามารถฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
27 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์คู่มือการฝึกความแข็งแรงด้วยท่าบาร์เบลเคิร์ล
การฝึกความแข็งแรงด้วยบาร์เบลเคิร์ลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มกล้ามเนื้อและพลังงานให้กับแขนของคุณ การออกกำลังกายนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ แต่ยังช่วยปรับปรุงความมั่นคงและสมดุลของร่างกายอีกด้วย ในบทความนี้ เราจะสำรวจขั้นตอนและเทคนิคต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกบาร์เบลเคิร์ล
27 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เวลลิงตันเห็ดและผักโขมมังสวิรัติ
เวลลิงตันเห็ดและผักโขมเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากประเทศอังกฤษ โดยปกติแล้วจะใช้เนื้อสัตว์เป็นส่วนประกอบหลัก แต่ในสูตรนี้เราจะใช้เห็ดและผักโขมแทน ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและไม่บริโภคไข่ มันเป็นเมนูที่อร่อยและเต็มไปด้วยสารอาหาร ลองทำกันเลย
26 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์ข้าวผัดผักและถั่วเลนทิล
ข้าวผัดผักและถั่วเลนทิลเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสเปน มีประวัติยาวนานและเป็นที่นิยมในหลายประเทศทั่วโลก อาหารจานนี้ไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงไข่ มาลงมือทำกันเถอะ
26 Nov 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการฝึกบาร์เบลฟลอร์เพรส
บาร์เบลฟลอร์เพรสเป็นการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และแขน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ การทำบาร์เบลฟลอร์เพรสอย่างถูกต้องจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้เราจะอธิบายเทคนิคต่างๆ ที่สำคัญในการทำบาร์เบลฟลอร์เพรส
