สุขภาพ: ข่าว
19 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การฝึกพลังด้วยเชือกแบทเทิลโรป
การฝึกพลังด้วยเชือกแบทเทิลโรปเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การใช้เชือกหนักในการออกกำลังกายนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดีอีกด้วย
19 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การฝึกท่าคัตเทิลเบลล์ พิสทอล สควอท
การฝึกท่าคัตเทิลเบลล์ พิสทอล สควอทเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและแกนกลางลำตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ท่านี้ต้องใช้ความสมดุลและความยืดหยุ่นสูง ทำให้เป็นการฝึกที่ท้าทายแต่คุ้มค่า
19 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการฝึกทราปบาร์ โรมาเนียน เดดลิฟต์
ทราปบาร์ โรมาเนียน เดดลิฟต์เป็นการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและขา โดยใช้บาร์รูปทรงหกเหลี่ยม (ทราปบาร์) ซึ่งช่วยลดแรงกดที่หลังและเพิ่มความปลอดภัยในการฝึก การทำท่านี้อย่างถูกต้องจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและป้องกันการบาดเจ็บ
19 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์ฝึกท่ากราปเปลเลอร์ โธรว์ ด้วยเชือกแบทเทิลโรป
การออกกำลังกายด้วยเชือก ท่ากราปเปลเลอร์ โธรว์ ด้วยเชือกแบทเทิลโรป เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของร่างกายส่วนบน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อไหล่ แขน และหลัง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวและการประสานงานของร่างกายได้ดีอีกด้วย
19 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการฝึกวิ่งด้วยโพรว์เลอร์ สเลด
โพรว์เลอร์ สเลดเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึกความแข็งแรงและความเร็วของร่างกาย การวิ่งด้วย โพรว์เลอร์ สเลดช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อแกนกลาง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความทนทานและการเผาผลาญพลังงานได้ดีอีกด้วย
18 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์สูตรพายผักคลาสสิกสำหรับมังสวิรัติ
พายผักคลาสสิกเป็นอาหารที่มีประวัติยาวนานและเป็นที่นิยมในหลายวัฒนธรรมทั่วโลก โดยเฉพาะในยุโรปและอเมริกาเหนือ เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติและไม่บริโภคไข่ ด้วยส่วนผสมจากผักหลากหลายชนิด ทำให้ได้รสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง มาเริ่มทำกันเลย
18 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์ซุปถั่วเลนทิลและมะเขือเทศแสนอร่อย
ซุปถั่วเลนทิลและมะเขือเทศเป็นอาหารที่มีประวัติยาวนานในหลายวัฒนธรรมทั่วโลก โดยเฉพาะในภูมิภาคตะวันออกกลางและอินเดีย เป็นเมนูที่ทำง่าย อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช และเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเจหรือมังสวิรัติ มาลงมือทำกันเลย
18 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เต้าหู้มิโซะและผัดผักรวม
เต้าหู้มิโซะและผัดผักรวมเป็นเมนูที่มีรสชาติอร่อยและเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เมนูนี้มีต้นกำเนิดจากประเทศญี่ปุ่น ซึ่งใช้เต้าหู้เป็นวัตถุดิบหลัก และมิโซะเพื่อเพิ่มรสชาติที่เข้มข้น เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเจหรือผู้ที่ต้องการลดการบริโภคเนื้อสัตว์ มาเริ่มทำกันเลย
18 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์พริกเจลาปีโนยัดไส้รสเผ็ด
พริกเจลาปีโนยัดไส้เผ็ดเป็นอาหารว่างที่มีต้นกำเนิดจากเม็กซิโก มีความนิยมในหลายประเทศทั่วโลกเพราะรสชาติที่เผ็ดและกรอบนอกนุ่มใน อาหารจานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารมังสวิรัติและไม่ต้องการใช้ไข่ มาทำพริกฮาลาเปโยยัดไส้เผ็ดกันเลย
18 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์ทาโก้เห็ดกับชิมิชูรีรสเปรี้ยว
ทาโก้เห็ดกับชิมิชูรีรสเปรี้ยวเป็นอาหารมังสวิรัติที่มีต้นกำเนิดจากเม็กซิโก โดยใช้เห็ดแทนเนื้อสัตว์และซอสชิมิชูรีที่มีรสชาติเปรี้ยวเผ็ดเล็กน้อย อาหารจานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารมังสวิรัติและไม่มีไข่ มันยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลองทำอาหารใหม่ๆ ที่ไม่ซับซ้อน มาเริ่มทำกันเลย
18 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์สำรวจเมืองผีและปราสาทในชายฝั่งโครงกระดูกของนามิเบีย
ชายฝั่งโครงกระดูกของนามิเบียเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่มีความลึกลับและน่าตื่นเต้น เมืองผีและปราสาทเก่าแก่ที่ถูกทรายกลืนเป็นสิ่งที่นักท่องเที่ยวไม่ควรพลาด การเดินทางไปยังสถานที่เหล่านี้จะทำให้คุณได้สัมผัสกับประวัติศาสตร์และธรรมชาติอันงดงามของนามิเบีย
18 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการฝึกแล็ทพูลดาวน์ด้วยการจับแคบ
แล็ทพูลดาวน์ แบบจับแคบเป็นการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและแขน การฝึกนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อได้ดี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนากล้ามเนื้อหลังให้มีรูปร่างสวยงาม
18 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์แขนเดียวบนพื้น
การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์แขนเดียวบนพื้นเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และแขน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกฝนที่บ้านหรือในยิม การออกกำลังกายนี้ยังช่วยเพิ่มความสมดุลและความมั่นคงของร่างกายอีกด้วย
18 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการทำท่าทีอาร์เอ็กซ์พิสทอลสควอท
ทีอาร์เอ็กซ์พิสทอลสควอท เป็นการออกกำลังกายที่ใช้สาย ทีอาร์เอ็กซ์เพื่อช่วยในการฝึกความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย การทำท่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพกได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังเป็นการฝึกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของร่างกาย
18 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการฝึกท่าแลนด์มินไวนิกเพรส
แลนด์มินไวนิกเพรส เป็นการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อไหล่และแขน โดยใช้บาร์เบลล์ที่ติดตั้งในมุมเฉียง การฝึกนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคงของร่างกายส่วนบนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคและขั้นตอนการฝึกแลนด์มินไวนิกเพรสอย่างละเอียด
18 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายด้วยดัมเบลแบบรีเวิร์สกริปเคิร์ล
การออกกำลังกายด้วยดัมเบลแบบ รีเวิร์สกริปเคิร์ลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าแขนและปลายแขน การทำท่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง แต่ยังช่วยปรับปรุงรูปร่างของกล้ามเนื้อให้ดูดีขึ้นอีกด้วย
18 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายด้วยแซนด์เบลล์ลันจ์และโอเวอร์เฮดเพรส
การออกกำลังกายด้วยลันจ์แซนด์เบลล์ไปยังโอเวอร์เฮดเพรสเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและแขนในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสมดุลและความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกฝนทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
18 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่องโรมันแชร์
การฝึกหลังด้วยเครื่องโรมันแชร์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย การออกกำลังกายนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง แต่ยังช่วยปรับปรุงท่าทางและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในชีวิตประจำวันอีกด้วย
18 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์สำรวจน้ำตกและป่าฝนในอุทยานแห่งชาติไคเอเตอร์
อุทยานแห่งชาติไคเอเตอร์ในกายอานาเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงระดับโลก ด้วยน้ำตกไคเอเตอร์ที่สูงถึง 226 เมตร และป่าฝนเขตร้อนที่หนาทึบ นักท่องเที่ยวสามารถสัมผัสกับธรรมชาติที่งดงามและสัตว์ป่านานาชนิดได้อย่างใกล้ชิด การเดินทางไปยังอุทยานนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนหลุดเข้าไปในโลกอีกใบหนึ่ง
18 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการใช้เชือกกระโดด
การออกกำลังกายด้วยเชือกเชือกกระโดดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของร่างกาย การกระโดดเชือกเป็นหนึ่งในเทคนิคที่สามารถทำให้การออกกำลังกายนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ในบทความนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการกระโดดเชือกเชือกกระโดดที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ
18 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การฝึกบาร์เบลฮิปทรัสต์แบบต่างๆ
การฝึกบาร์เบลฮิปทรัสต์เป็นการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อสะโพกและขา ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงท่าทางและลดอาการปวดหลังได้อีกด้วย ในบทความนี้เราจะมาดูวิธีการฝึกบาร์เบลฮิปทรัสต์ในรูปแบบต่างๆ เพื่อให้คุณสามารถเลือกใช้ตามความเหมาะสม
17 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการใช้เชือกในการฝึกแพลงค์ด้านข้าง
การออกกำลังกายด้วยเชือกต่อสู้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของร่างกาย ท่าแพลงค์ด้านข้างเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและกล้ามเนื้อด้านข้างได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับเทคนิคการใช้เชือกต่อสู้ในท่าแพลงค์ด้านข้าง
17 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายสำหรับหลังด้วยลูกบอลยืดหยุ่น
การออกกำลังกายหลังด้วยลูกบอลยืดหยุ่นเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนบน นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายได้อีกด้วย การใช้ลูกบอลยืดหยุ่นทำให้การออกกำลังกายน่าสนใจและท้าทายมากขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนากล้ามเนื้อหลังอย่างมีประสิทธิภาพ
17 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการใช้เครื่องเพนดูลัมสควอทในการพยากรณ์
เครื่องเพนดูลัมสควอทเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพกได้อย่างมีประสิทธิภาพ การใช้งานเครื่องนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง แต่ยังช่วยปรับปรุงสมดุลและความยืดหยุ่นของร่างกายอีกด้วย ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำเทคนิคการใช้เครื่องเพนดูลัมสควอทให้ถูกต้องและปลอดภัย
17 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์แหวนสควอชย่างสมุนไพร
แหวนสควอชอบสมุนไพรเป็นเมนูมังสวิรัติที่ไม่มีไข่และเน้นการใช้ผักสดและสมุนไพรต่างๆ เมนูนี้มีต้นกำเนิดจากการทำอาหารแบบพื้นบ้านที่ใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารสุขภาพและง่ายต่อการทำ มาลงมือทำกันเลย
17 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์โดลมาสไตล์มังสวิรัติคลาสสิกพร้อมข้าว
โดลมาเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียนและตะวันออกกลาง มีประวัติยาวนานและเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมการกินในหลายประเทศ โดลมามักจะทำจากใบองุ่นห่อข้าวและเครื่องปรุงต่างๆ เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติและไม่ทานไข่ มาลองทำกันเถอะ
17 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์ทาโก้เห็ดหมักและอะโวคาโด
ทาโก้เห็ดหมักและอะโวคาโดเป็นอาหารมังสวิรัติที่ได้รับความนิยมในหลายประเทศ โดยเฉพาะในเม็กซิโกที่มีการใช้เห็ดและอะโวคาโดเป็นส่วนประกอบหลัก อาหารจานนี้ไม่เพียงแต่อร่อยแต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และไข่ มาลองทำกันเถอะ
17 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์บรูเชตต้ามันเทศหวานมังสวิรัติ
บรูเชตต้ามันเทศหวานเป็นอาหารว่างที่มีต้นกำเนิดจากอิตาลี โดยปกติจะใช้ขนมปังอบกรอบและท็อปด้วยส่วนผสมต่างๆ เช่น มะเขือเทศ กระเทียม และน้ำมันมะกอก สูตรนี้เป็นแบบมังสวิรัติและไม่ใส่ไข่ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารสุขภาพและอร่อย มาทำกันเถอะ
17 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์หม้ออบถั่วลูกไก่ปาปริก้ารมควัน
หม้ออบถั่วลูกไก่ปาปริก้ารมควันเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากยุโรปและได้รับความนิยมในหลายประเทศทั่วโลก อาหารจานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและไม่ต้องการบริโภคไข่ ด้วยรสชาติที่เข้มข้นและกลิ่นหอมของปาปริก้า ทำให้เมนูนี้เป็นที่ชื่นชอบของหลายคน มาลงมือทำกันเลย
17 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เลนทิลและผักเพื่อสุขภาพ
เลนทิลและผักเป็นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากตะวันออกกลาง มีประวัติยาวนานและเป็นที่นิยมในหลายประเทศ อาหารจานนี้มีความสำคัญทางวัฒนธรรมเพราะใช้ส่วนผสมจากพืชล้วนๆ เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงไข่ มาลงมือทำกันเลย
17 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์สปาเกตตีสควอชกับเพสโต้ครีม
สปาเกตตีสควอชอบเพสโต้ครีมเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารมังสวิรัติและไม่มีไข่ เมนูนี้มีต้นกำเนิดจากอาหารอิตาเลียน โดยใช้เส้นจากผักแทนเส้นพาสต้าแบบดั้งเดิม ทำให้ได้รสชาติที่สดใหม่และเบาสบาย เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว มาลงมือทำกันเลย
17 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการทำดัมเบลฮิปทรัสต์อย่างถูกวิธี
ดัมเบลฮิปทรัสต์เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทำท่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง แต่ยังช่วยปรับปรุงรูปร่างและเพิ่มความมั่นใจให้กับผู้ฝึกอีกด้วย ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำเทคนิคการทำดัมเบลฮิปทรัสต์อย่างละเอียด เพื่อให้คุณสามารถฝึกได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย
16 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการใช้ยางยืดในการทำเดดลิฟท์
การออกกำลังกายด้วยยางยืดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย การทำเดดลิฟท์ด้วยยางยืดไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและขา แต่ยังช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายโดยรวมอีกด้วย ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำเทคนิคการใช้ยางยืดในการทำเดดลิฟท์อย่างถูกต้อง
16 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการฝึกท่าเคตเทิลเบลล์เฮโล
เคตเทิลเบลล์เฮโลเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และแกนกลางลำตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเคลื่อนไหวของเคตเทิลเบลล์เฮโลจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านหรือในยิม
16 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์ผัดผักบ๊อกชอยขิงกระเทียม
ผัดผักบ๊อกชอยขิงกระเทียมเป็นเมนูที่มีรสชาติอร่อยและง่ายต่อการทำ มีต้นกำเนิดจากอาหารจีนที่นิยมรับประทานในหลายประเทศทั่วโลก เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารมังสวิรัติและไม่มีไข่ มันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก มาลงมือทำกันเลย
16 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์ผักย่างเคลือบบัลซามิก
ผักย่างเคลือบบัลซามิกเป็นเมนูที่มีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพ มีต้นกำเนิดจากอาหารยุโรป โดยเฉพาะในประเทศอิตาลี ซึ่งนิยมใช้บัลซามิกในการปรุงอาหาร เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติและไม่บริโภคไข่ มาทำความรู้จักกับวิธีการทำผักย่างเคลือบบัลซามิกกันเถอะ
16 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อก้นด้วยท่าเคเบิลพูลทรู
การฝึกกล้ามเนื้อก้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงและรูปร่างที่ดี การใช้เครื่องเคเบิลพูลทรูเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการฝึกกล้ามเนื้อก้นอย่างถูกต้องและปลอดภัย ในบทความนี้เราจะมาดูเทคนิคต่างๆ ที่สามารถนำไปใช้ได้ในห้องยิม
16 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์เทคนิคการทำท่าดัมเบลล์ไซด์เบนด์
ดัมเบลล์ไซด์เบนด์ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านข้างของลำตัวและเอว การทำท่านี้อย่างถูกต้องจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อบริเวณนี้ได้เป็นอย่างดี ในบทความนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการทำ Dumbbell Side Bend อย่างละเอียดเพื่อให้คุณสามารถฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
16 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์ยางยืดสำหรับออกกำลังกายกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์
การออกกำลังกายด้วยยางยืดเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านหลังของแขน การใช้ยางยืดช่วยให้คุณสามารถควบคุมแรงต้านได้ตามต้องการ และยังสามารถทำได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือในโรงยิม
16 Dec 2024
ไลฟ์สไตล์การฝึกท่าเบนช์เพรสด้วยสวิสบาร์
การฝึกท่าเบนช์เพรสด้วยสวิสบาร์เป็นการออกกำลังกายที่ใช้บาร์พิเศษที่มีด้ามจับหลายตำแหน่ง ช่วยลดแรงกดบนข้อมือและไหล่ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อหรือผู้เริ่มต้น การฝึกนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
